Рациональный (мыслящий) мозг способен концентрироваться только на одной задаче за раз. Выполнение двух (или более) дел одновременно или жонглирование ими приводят к рассеиванию энергии, снижению креативности и когнитивных функций, потере эффективности и стрессу.

Поэтому в этом уроке Марианна дает 6 техник, направленных на поддержание вектора внимания. Перечислим их вкратце:

• Ясное восприятие, или «Что я хочу создать?».
• Одно дело за раз: где внимание, там и результат.
• Метод маленьких шагов — понемногу, но регулярно.
• Крепкие границы, чтобы не «размывать» жизнь и работу.
• Закрытые списки для снижения отвлечений.
• Обязательства как основа долгосрочных перспектив.

А подробнее — в лекции.

Кстати, для реализации принципа регулярности и маленьких шагов вы можете использовать «метод помидора» — технику управления временем, предложенную Франческо Чирилло еще в конце 1980-х. Она строится на чередовании глубокой концентрации (25 минут работы над задачей) и коротких перерывов (5 минут отдыха).

Не забывайте про гибкость и рефлексию — тестируйте метод и подстраивайте классические отрезки времени, предложенные автором, под себя. Используйте таймер или приложение. После каждого 4-го «помидора» делайте более длинный перерыв.

Какой из перечисленных в уроке принципов кажется вам сейчас наиболее трудным? Есть ли среди них те, что вы уже используете?