Как построена программа No Drama 1.0?
I. В начале вы изучите основу — 5 принципов жизни без драмы в теории и на практике: пробудите любовь к своей «неидеальности» и смените закрытое мышление «хорошо/плохо» на открытое «откликается/не откликается», сможете находить варианты, когда кажется, что их нет, делать выбор через честный диалог с собой и не идти на компромиссы, когда дело касается ваших желаний.
II. Второй блок курса посвящен заботе о себе. Как понять, когда пришло время взять паузу, но прожить ее эффективно? Куда обращаться за ресурсом в первую очередь и как сформировать ощущение безопасности, не закрываясь от мира и не замораживая свое развитие?
III. В последней части вы пересмотрите свое отношение к эмоциям, предназначению и материальному аспекту жизни и сделаете шаг навстречу новому мышлению — без «или-или», без заблокированных чувств, без невысказанных слов и без усвоенных с детства суждений о своем теле, способностях, потребностях и мечтах.
Эксперт курса
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA, 2021), художница и преподаватель медитации.
Курс No Drama 1.0 для тех, кто...
- Прочитал уже не одну книгу по саморазвитию, но «безусловная любовь», «осознанность» и «принятие» так и не превратились из абстрактных терминов в практические навыки. В рамках курса эти понятия обретут физическую форму, пройдя через призму знаний о нейропластичности мозга. А после вы закрепите теорию упражнениями, превратив ее в привычки, которые возьмете в повседневность.
- Устал от неуверенности в себе и своем выборе. Каждый урок курса нацелен на то, чтобы поддержать вас и научить культивировать ресурсное и безопасное состояние, которое станет базой для принятия осознанных и аутентичных решений. И не важно, что это будет — выбор фильма на вечер или выбор жизненных ценностей.
- Привык быть удобным для окружающих, запрещая себе испытывать и выражать «неприятные эмоции». После прохождения курса вы станете эмоционально грамотнее: научитесь замечать эмоции на подлете, без страха входить с ними в контакт и использовать для своего развития даже гнев, обиду или тревогу.
Что вы узнаете из курса No Drama 1.0?
- 5 принципов жизни без драмы, применяя которые вы сможете каждое утро просыпаться в предвкушении и действовать из состояния «хочу», а не из состояния «надо» в каждый момент своей жизни.
- Приемы работы с установками. Используя их, вы будете легко распознавать, в каких ситуациях вы ставите себе условия, запрещаете желать и искажаете видение себя, других и окружающего мира.
- Последовательность и инструменты для работы с эмоциями. Как их принимать, а не бояться? Как их регулировать и конструктивно выражать, а не накапливать в уме и теле?
- Основы базовой заботы о себе. Как помочь себе в моменты стресса и после? Откуда брать ресурс? Как вернуться к ощущению безопасности, сохраняя личные границы? Как любить себя в период откатов?
- Аутентичный путь к своему предназначению. Без утраты чувства сопричастности к остальному миру. Без потери ответственности за свое состояние и свой выбор.
Из чего состоит курс?
- Теоретические видеолекции. Благодаря им вы актуализируете и структурируете знания и практики, которые уже могли встречать в книгах или статьях по психологии, философии и аюрведе, а также нон-фикшн литературе.
- Практические задания. Письменные практики идут после каждого урока. Они помогут эффективнее изучать свои автоматизмы и застарелые установки и находить сферы, в которые вы хотите и готовы вносить изменения.
- Аудиомедитации. Короткие сессии присутствия в моменте — важный этап обучения. Он поможет вам «переварить» информацию из уроков и быстрее перевести ее в активное состояние и рабочий навык.
- Прикладные материалы. Таблица для отслеживания своего эмоционального поля и стрессовых реакций покажет, какие темы сильнее всего выводят вас из равновесия. А с чек-листом основных принципов No Drama и аффирмаций к ним вы всегда будете знать, что сказать себе в трудный момент.
Все уроки
-
НачатьПринятие: внутренняя укорененность вместо внутреннего критика (5:42)
-
НачатьЗадание | Принимаю в себе, принимаю в других
-
НачатьМедитация | Внутренний свет
-
НачатьОткрытость: гибкое мышление с фокусом на удовольствие (6:35)
-
НачатьЗадание | Укорененность в переменах
-
НачатьОтветственность за свое состояние — что лежит в основе? (3:06)
-
НачатьЗадание | Жизнь, которую творю я
-
НачатьМедитация | Доверие Вселенной
-
НачатьЖизнь на 100% или принцип изобилия и щедрости (7:36)
-
НачатьЗадание | Тесты от Вселенной
-
НачатьПостоянное развитие. Что об этом говорят современная наука и аюрведа? (3:59)
-
НачатьЗадание | Новый опыт — новое мышление
-
НачатьПрикладной материал: 5 принципов
-
НачатьКак поддерживать себя на уровне высоких вибраций? (4:47)
-
НачатьЗадание | Осознанный откат
-
НачатьТеория единства как база для осознанного выбора (3:48)
-
НачатьЗадание | Развитие сопричастности к миру
-
НачатьМедитация | Единство
-
НачатьФинансовые установки, переедание, детские страхи — как это связано с чувством безопасности? (4:50)
-
НачатьЗадание | Убежище
-
НачатьПерворесурс, исходная точка, основа всего — о чем речь? (3:12)
-
НачатьЗадание | Любовь как точка опоры
-
НачатьМедитация | В животе у матери