Практика | 15-минутный утренний разогревающий комплекс

Тренер Джозеф Пилатес создал систему осознанных динамических движений, которая изначально использовалась для реабилитации после травм. Он назвал ее контрологией (сontrology), но впоследствии за методикой закрепилось имя ее автора. Джозеф утверждал: «Несколько хорошо продуманных движений, выполненных должным образом в сбалансированной последовательности, стоят многих часов небрежной гимнастики или принудительных искажений».

Расстилайте коврик, чтобы прочувствовать эту идею на практике. Тренировка занимает всего четверть часа и легко запоминается. Отличный вариант, когда нужно быстро, но мягко пробудить и разогреть все тело.

Следующий урок