Тренер Джозеф Пилатес создал систему осознанных динамических движений, которая изначально использовалась для реабилитации после травм. Он назвал ее контрологией (сontrology), но впоследствии за методикой закрепилось имя ее автора. Джозеф утверждал: «Несколько хорошо продуманных движений, выполненных должным образом в сбалансированной последовательности, стоят многих часов небрежной гимнастики или принудительных искажений».

Расстилайте коврик, чтобы прочувствовать эту идею на практике. Тренировка занимает всего четверть часа и легко запоминается. Отличный вариант, когда нужно быстро, но мягко пробудить и разогреть все тело.