Готовы к последней тренировке курса? Вам потребуются коврик, 2 массажных мячика низкой жесткости и полчаса времени. Будет много вдумчивой работы с латеральной и фронтальной линиями и калибровкой тонуса мышц тазового дна. И, конечно, классические упражнения из пилатеса: ролл даун и ролл ап, бриджинг, «тазовые часы».