Автовоспроизведение
Автозавершение
Предыдущий урок
Следующий урок
Yoga Flows & Basics
Теория: с чего начать знакомство с йогой
Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19)
Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48)
С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30)
How to Start: руководство из первых 10 шагов
Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51)
Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами
Проверь себя: тест на знание теоретической части
Детали практики: как отстраивать асаны, делать замки и правильно дышать
Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14)
Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31)
17 асан: руководство по анатомической отстройке поз
Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43)
Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27)
Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59)
Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31)
Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00)
Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите
Практика: 2 варианта Сурьи Намаскар, йога для расслабления и 25 минут для тонуса в мышцах
Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27)
Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01)
Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати
Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37)
Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07)
Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)
Teach online with
Сурья Намаскар как утренний ритуал
Содержание лекций закрыто
Если вы уже зарегистрированы на курс,
вам нужно войти в личный кабинет.
.
Купите курс, чтобы получить доступ к занятиям